Servando et Florentine donnent plusieurs astuces pour lutter contre les envies de malbouffe. Ils suggèrent de planifier les repas à l'avance, de cuisiner soi-même ses repas, d'éviter de stocker des aliments tentants chez soi, de privilégier les aliments riches en fibres et en protéines, et de trouver des alternatives plus saines aux aliments préférés.
What We OfferServando et Florentine suggèrent de privilégier les aliments riches en fibres, tels que les fruits et les légumes, qui procurent une sensation de satiété plus rapidement. Ils recommandent également de consommer des aliments riches en protéines, comme les œufs, les viandes maigres et les légumineuses, qui permettent de maintenir une sensation de satiété plus longtemps.
Servando et Florentine conseillent de ne pas acheter d'aliments tentants lors des courses. Ils recommandent de faire une liste de courses avant d'aller au supermarché et de se tenir à cette liste sans céder aux tentations. Il est également préférable de ne pas garder ces aliments à portée de main chez soi, pour éviter les tentations lors des moments de faiblesse.
Servando et Florentine suggèrent de trouver des alternatives plus saines aux aliments préférés. Par exemple, au lieu de manger des frites, ils recommandent de préparer des frites de légumes faibles en calories. Au lieu de manger des desserts sucrés, ils suggèrent de choisir des fruits ou des desserts à base de fruits. L'idée est de trouver des alternatives qui permettent de satisfaire les envies tout en mangeant de manière plus saine.
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